9 sprawdzonych porad, jak dbać o swój wzrok

Mówią, że mężczyźni to po prostu duże dzieci i patrząc na te małżeńskie dialogi wygląda na to, że dużo w tym prawdy. Podziwiajmy kobiety, że są w stanie z nami wytrzymać.

#1.

Przyjście na świat nowego członka rodziny to okazja do radości i świętowania, jednak nie zawsze wszystkim jest wtedy do śmiechu. Zwłaszcza dzieciom, które od tej pory nie będą już tymi jedynymi lub najmłodszymi.

#1. Ten moment, kiedy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś już jedynym dzieckiem

Mięsień nieużywany zanika. Tak samo dzieje się z mięśniami gałek ocznych. Trzeba je ćwiczyć i o nie dbać, by utrzymać wzrok w dobrej kondycji aż do późnego wieku...

#1. Nie przemęczaj oczu w trakcie dnia. Raz na 2-3 godziny zamykaj oczy na 5 minut i spokojnie, głęboko oddychaj.

#2. 16 podstawowych ćwiczeń dla wzmocnienia mięśni gałek ocznych. Poświęć 5 minut dziennie na te ćwiczenia.

#3. Jeżeli musisz nosić okulary, ogranicz tę czynność do absolutnego minimum. Daj odpocząć oczom.

#4. Masuj okolice oczu, używając ruchów okrężnych. Używając palców wskazującego i środkowego, poruszaj się po trajektorii między punktami 1 a 6.

Powinieneś czuć lekki ucisk, ale nigdy ból!

#5. Podczas spaceru staraj się raczej sięgać wzrokiem daleko w przód niż patrzeć ciągle przed siebie lub na obiekty znajdujące się bezpośrednio przed tobą.

#6. Codziennie pij szklankę soku z marchwi.

Jeżeli chcesz osiągnąć maksimum korzyści z tej czynności, dodaj do soku 1-2 krople oleju. Nie zepsuje to smaku, ale pozwoli lepiej absorbować zdrowe składniki.

#7. Jeżeli czujesz, że twoje oczy są zmęczone, przemyj je ciepłą wodą.

#8. Przynajmniej na 2 godziny przed snem przestań wpatrywać się w monitor, telewizor bądź mały wyświetlacz w telefonie.

#9. Indyjskie ćwiczenie koncentracji wzroku - Trataka

Usiądź wygodnie i skoncentruj swój wzrok na stabilnym obiekcie znajdującym się przed tobą w odległości około metra na wysokości twoich oczu. Wpatruj się w obiekt około 5-10 minut. Staraj się nie mrugać. Twoim celem jest jasny i trwały obraz tego przedmiotu w twoim umyśle i twojej pamięci.
Następnie zamknij oczy i skup swoją uwagę na przestrzeni między swoimi brwiami. Staraj się utrzymać obraz przedmiotu w swojej głowie tak długo, jak to możliwe, mimo iż będzie próbował "uciekać na boki". Rób tak przez około 10 minut. Utrzymuj spokojny umysł. Jeśli pojawiają się myśli, nie podążaj za nimi, tylko koncentruj się na oddechu, nadal skupiając wzrok.